계속 몸이 가렵다면, 샤워하는 방법부터 확인해 보세요

계속 몸이 가렵다면, 샤워하는 방법부터 확인해 보세요 2026-09-24 조회수 61
만성적인 가려움증을 호소하는 분들의 생활습관을 확인하다 보면 의외로 자주 발견되는 것이 있습니다. 비누를 피부에 직접 대고 문지르거나, 거친 때수건에 세정제를 묻혀 전신을 반복해서 닦고, 뜨거운 물로 오래 샤워하면서 정작 샤워 후에는 보습제를 사용하지 않는 경우입니다. 깨끗하게 씻으려는 행동이 오히려 피부장벽을 반복해서 자극하고 있을 수 있습니다. 피부의 각질은 단순히 제거해야 할 ‘때’가 아닙니다 피부의 가장 바깥에는 각질층(stratum corneum)이 있습니다. 각질세포와 그 사이를 채우는 세라마이드, 콜레스테롤, 유리지방산 등의 지질은 피부 속 수분이 지나치게 빠져나가는 것을 막고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 장벽을 형성합니다. 흔히 각질세포를 벽돌, 그 사이의 지질을 벽돌 사이를 채우는 모르타르에 비유합니다. 따라서 피부를 건강하게 유지하려면 단순히 표면을 많이 벗겨내는 것이 아니라 이 구조를 잘 보존하는 것이 중요합니다. 세정제를 많이 사용할수록 깨끗하고 건강할까요? 비누와 바디워시의 계면활성제는 피부 표면의 기름과 오염물질을 제거합니다. 하지만 너무 자주 또는 과도하게 사용하면 피부에 필요한 지질과 각질층에도 영향을 줄 수 있습니다. 샤워 직후의 ‘뽀득뽀득한 느낌’이 반드시 피부가 건강하게 씻겼다는 의미는 아닙니다. 오히려 씻고 난 뒤 피부가 심하게 당긴다면 과도한 세정을 하고 있지는 않은지 살펴볼 필요가 있습니다. 거친 때수건으로 문지르는 습관도 확인해야 합니다 거친 때수건이나 샤워타월로 피부를 반복해서 강하게 문지르면 세정제에 의한 자극에 물리적인 마찰까지 더해집니다. 특히 이미 건조하고 가려운 피부에서는 이런 행동이 피부장벽을 더욱 자극하고 가려움과 긁기의 악순환을 지속시키는 요인이 될 수 있습니다. 뜨거운 물로 오래 샤워하는 습관 역시 건조한 피부에는 도움이 되지 않습니다. 씻은 뒤에는 아무것도 바르지 않는다면? 피부장벽이 약해지면 피부에서 외부로 빠져나가는 수분인 경피수분손실(transepidermal water loss, TEWL)이 증가할 수 있습니다. 피부가 건조해지고 외부 자극에 민감해지면서 가려움이 심해질 수 있습니다. 따라서 건조하고 가려운 피부라면 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 피부를 거칠게 문지르지 않으며, 세정제는 필요한 만큼 사용하고, 샤워 후에는 적절한 보습제를 사용하는 것이 기본적인 피부장벽 관리에 도움이 됩니다. 모든 가려움이 샤워 때문인 것은 아닙니다 만성 가려움증에는 아토피피부염이나 접촉피부염 같은 피부질환뿐 아니라 약물, 신장·간담도·혈액·갑상선 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 샤워 습관을 바꾸고 충분히 보습했는데도 가려움이 지속되거나, 특별한 피부병변 없이 전신이 계속 가렵거나, 수면을 방해할 정도로 심하다면 원인을 확인하는 과정이 필요합니다. 계속 가렵다면 새로운 세정제나 연고를 찾기에 앞서 평소 샤워하는 모습을 한번 떠올려보는 것도 좋습니다. 나는 피부를 씻고 있는 것일까, 아니면 피부장벽까지 반복해서 씻어내고 있는 것일까? 만성적인 건조함과 가려움에서는 이 작은 생활습관을 확인하는 것이 중요한 출발점이 될 수 있습니다. 참고문헌 Weisshaar E, et al. European Guideline on Chronic Pruritus: In Cooperation with the European Dermatology Forum (EDF). Acta Derm Venereol. 2025;105:44220. Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, et al. Diagnosis and Treatment of Xerosis Cutis – A Position Paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019;17(Suppl 7):3-33. Ständer S, Weisshaar E, Mettang T, et al. Clinical Classification of Itch: A Position Paper of the International Forum for the Study of Itch. Acta Derm Venereol. 2007;87(4):291-294.

2026-09-24 조회수 61

만성적인 가려움증을 호소하는 분들의 생활습관을 확인하다 보면 의외로 자주 발견되는 것이 있습니다.

비누를 피부에 직접 대고 문지르거나, 거친 때수건에 세정제를 묻혀 전신을 반복해서 닦고, 뜨거운 물로 오래 샤워하면서 정작 샤워 후에는 보습제를 사용하지 않는 경우입니다.

깨끗하게 씻으려는 행동이 오히려 피부장벽을 반복해서 자극하고 있을 수 있습니다.

피부의 각질은 단순히 제거해야 할 ‘때’가 아닙니다

피부의 가장 바깥에는 각질층(stratum corneum)이 있습니다.

각질세포와 그 사이를 채우는 세라마이드, 콜레스테롤, 유리지방산 등의 지질은 피부 속 수분이 지나치게 빠져나가는 것을 막고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 장벽을 형성합니다.

흔히 각질세포를 벽돌, 그 사이의 지질을 벽돌 사이를 채우는 모르타르에 비유합니다.

따라서 피부를 건강하게 유지하려면 단순히 표면을 많이 벗겨내는 것이 아니라 이 구조를 잘 보존하는 것이 중요합니다.

세정제를 많이 사용할수록 깨끗하고 건강할까요?

비누와 바디워시의 계면활성제는 피부 표면의 기름과 오염물질을 제거합니다.

하지만 너무 자주 또는 과도하게 사용하면 피부에 필요한 지질과 각질층에도 영향을 줄 수 있습니다.

샤워 직후의 ‘뽀득뽀득한 느낌’이 반드시 피부가 건강하게 씻겼다는 의미는 아닙니다. 오히려 씻고 난 뒤 피부가 심하게 당긴다면 과도한 세정을 하고 있지는 않은지 살펴볼 필요가 있습니다.

거친 때수건으로 문지르는 습관도 확인해야 합니다

거친 때수건이나 샤워타월로 피부를 반복해서 강하게 문지르면 세정제에 의한 자극에 물리적인 마찰까지 더해집니다.

특히 이미 건조하고 가려운 피부에서는 이런 행동이 피부장벽을 더욱 자극하고 가려움과 긁기의 악순환을 지속시키는 요인이 될 수 있습니다.

뜨거운 물로 오래 샤워하는 습관 역시 건조한 피부에는 도움이 되지 않습니다.

씻은 뒤에는 아무것도 바르지 않는다면?

피부장벽이 약해지면 피부에서 외부로 빠져나가는 수분인 경피수분손실(transepidermal water loss, TEWL)이 증가할 수 있습니다.

피부가 건조해지고 외부 자극에 민감해지면서 가려움이 심해질 수 있습니다.

따라서 건조하고 가려운 피부라면 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 피부를 거칠게 문지르지 않으며, 세정제는 필요한 만큼 사용하고, 샤워 후에는 적절한 보습제를 사용하는 것이 기본적인 피부장벽 관리에 도움이 됩니다.

모든 가려움이 샤워 때문인 것은 아닙니다

만성 가려움증에는 아토피피부염이나 접촉피부염 같은 피부질환뿐 아니라 약물, 신장·간담도·혈액·갑상선 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

따라서 샤워 습관을 바꾸고 충분히 보습했는데도 가려움이 지속되거나, 특별한 피부병변 없이 전신이 계속 가렵거나, 수면을 방해할 정도로 심하다면 원인을 확인하는 과정이 필요합니다.

계속 가렵다면 새로운 세정제나 연고를 찾기에 앞서 평소 샤워하는 모습을 한번 떠올려보는 것도 좋습니다.

나는 피부를 씻고 있는 것일까, 아니면 피부장벽까지 반복해서 씻어내고 있는 것일까?

만성적인 건조함과 가려움에서는 이 작은 생활습관을 확인하는 것이 중요한 출발점이 될 수 있습니다.

참고문헌

Weisshaar E, et al. European Guideline on Chronic Pruritus: In Cooperation with the European Dermatology Forum (EDF). Acta Derm Venereol. 2025;105:44220.

Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, et al. Diagnosis and Treatment of Xerosis Cutis – A Position Paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019;17(Suppl 7):3-33.

Ständer S, Weisshaar E, Mettang T, et al. Clinical Classification of Itch: A Position Paper of the International Forum for the Study of Itch. Acta Derm Venereol. 2007;87(4):291-294.

1 2 3 4 5 6 7 8

이전 다음 목록

번호	제목
38	문신제거 레이저, 피부가 다 나았는데 왜 다음 시술까지 기다려야 할까요? 문신제거 레이저를 받은 뒤 며칠이 지나면 붉음과 부종이 가라앉고 딱지나 각질도 없어집니다.겉으로 피부가 거의 정상처럼 보이면 이런 생각이 들 수 있습니다.“피부가 다 나았는데 다음 레이저를 빨리 받으면 문신도 더 빨리 없어지지 않을까?”하지만 문신제거에서 치료 간격은 단순히 피부 표면이 회복되는 데 필요한 시간만을 의미하지 않습니다.피부가 아문 것과 문신제...
37	자외선 차단제를 발라도 기미가 진해질 수 있을까요? 가시광선과 색소침착 기미나 색소침착 때문에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는데도 여름이나 야외활동 후 색이 더 짙어졌다고 느끼는 분들이 있습니다.우리가 햇빛으로부터 피부를 보호한다고 하면 가장 먼저 UVA와 UVB를 생각합니다. 하지만 색소질환에서는 하나를 더 생각할 필요가 있습니다.바로 눈으로 볼 수 있는 가시광선(visible light)입니다.햇빛에는 자외선만 있는 것이 ...
36	레이저 제모할 때 피부를 차갑게 만드는 이유는 무엇일까요? 레이저 제모를 받을 때 레이저가 조사되기 직전 피부에 순간적으로 차가운 느낌이 드는 장비가 있습니다.통증을 줄이기 위한 기능이라고 생각하기 쉽지만, 냉각에는 그보다 중요한 역할이 있습니다.바로 털을 치료하면서 피부 표면은 보호하는 것입니다.레이저는 털의 멜라닌만 만나는 것이 아닙니다레이저 제모에서는 털에 포함된 멜라닌이 레이저 에너지를 흡수하고, 발생한 열...
35	문신제거는 왜 시술 직후보다 몇 주 뒤에 더 옅어질까요? 문신제거 레이저를 받으면 문신이 레이저를 맞는 순간 바로 없어질 것이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제 문신제거는 그렇게 진행되지 않습니다.레이저 치료는 문신제거 과정의 ‘시작’에 가깝습니다. 레이저를 조사한 뒤에도 피부 안에서는 문신 색소와 관련된 변화가 계속되며, 문신은 이후 수주에 걸쳐 점차 옅어질 수 있습니다.레이저는 문신 색소에 매우 짧은 시간 에...
34	여드름 자국이 갈색으로 남았다면 바로 레이저를 해야 할까요? 여드름이 가라앉았는데 그 자리에 갈색 자국이 남는 경우가 있습니다.이런 자국을 보면 “색소니까 레이저로 없애면 되겠지”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 여드름 후 생긴 갈색 자국에서는 색소만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 그 색소가 생기게 된 ‘염증’입니다.여드름이 없어졌는데 왜 갈색이 남을까요?여드름으로 피부에 염증이 생기면 여러 염증 신호가 멜라닌 생성에...
33	같은 사람인데 왜 부위마다 레이저 제모 효과가 다를까요? 레이저 제모를 시작하면 흔히 “몇 주마다 받아야 하나요?”라는 질문을 하게 됩니다.그런데 얼굴과 겨드랑이, 팔과 다리를 모두 같은 간격으로 치료하는 것이 항상 적절한 것은 아닙니다. 비키니라인이나 브라질리언 제모 역시 마찬가지입니다.그 이유는 부위마다 털의 굵기와 밀도뿐 아니라 모주기와 재성장 양상이 서로 다르기 때문입니다.레이저 제모에서 왜 모주기가 중요...
32	같은 색 문신인데 왜 레이저 반응이 다를까요? 문신 잉크 성분의 차이 문신제거를 이야기할 때 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 ‘색’입니다.검은색인지, 빨간색인지, 파란색인지에 따라 어떤 파장의 레이저를 고려할지 달라질 수 있기 때문입니다.그런데 여기서 한 단계 더 생각해야 할 것이 있습니다.우리 눈에는 똑같은 검은색이나 빨간색으로 보여도 피부 속에 들어 있는 문신 색소의 성분까지 같다는 뜻은 아닙니다.문신의 ‘색’과 잉크의 ‘...
31	상처는 다 나았는데 왜 갈색 자국은 오래 남을까요? 염증후색소침착의 원리 여드름이 가라앉고 상처도 다 아물었는데 그 자리에 갈색 자국이 몇 달 동안 남는 경우가 있습니다.레이저나 다른 피부 시술을 받은 뒤에도 비슷한 현상이 나타날 수 있습니다.이를 염증후색소침착(post-inflammatory hyperpigmentation, PIH)이라고 합니다.염증이 끝났는데 왜 색소가 남을까요?피부에 염증이 생기면 여러 염증매개물질이 분비...
30	햇볕에 탄 피부는 왜 레이저 제모를 바로 하지 않는 것이 좋을까요? 레이저 제모를 앞두고 휴가를 다녀왔거나 야외활동 후 피부가 많이 탔다면 평소와 같은 상태라고 생각해서는 안 됩니다.그 이유는 레이저 제모의 핵심 표적인 멜라닌(melanin)이 털에만 존재하는 것이 아니기 때문입니다.레이저는 어떻게 털을 찾아갈까요?레이저 제모에서는 털의 멜라닌이 특정 파장의 빛을 흡수하고 이를 열에너지로 바꾸는 원리를 이용합니다.이 열이 ...
29	문신제거 전에 ‘테스트 스팟’을 하는 이유는 무엇일까요? 문신제거를 시작할 때 항상 문신 전체를 바로 치료해야 하는 것은 아닙니다.경우에 따라서는 문신의 아주 작은 부분에 먼저 레이저를 조사한 뒤 색소와 피부가 어떻게 반응하는지 확인하는 방법을 고려할 수 있습니다. 이를 테스트 스팟(test spot)이라고 합니다.테스트 스팟의 목적은 단순히 “레이저가 잘 듣는지 시험해 보는 것”만은 아닙니다.같은 색으로 보여도...
28	기미 레이저는 강하게 할수록 효과가 좋을까요? 기미가 진하면 레이저도 강하게 해야 더 잘 없어질 것이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 기미 치료에서는 반드시 그렇지 않습니다.기미는 피부에 이미 만들어진 멜라닌만의 문제가 아니라 멜라닌을 만들어내는 세포의 활성, 자외선과 가시광선, 호르몬, 염증, 진피의 광노화와 혈관 변화 등 여러 요소가 관여하는 만성 색소질환입니다.따라서 눈에 보이는 색소를 강하게 제거하...
27	레이저 제모 후 털이 그대로 보여요, 제대로 제모된 걸까요? 레이저 제모를 받고 거울을 봤는데 검은 털이 그대로 남아 있으면 “레이저가 제대로 들어간 게 맞나?”라고 생각할 수 있습니다.하지만 레이저 제모는 털을 순간적으로 뽑아내는 치료가 아닙니다.레이저 에너지가 털의 멜라닌에 흡수되고 열로 전환되면서 모낭의 털 성장과 관련된 구조에 영향을 주는 방식입니다. 따라서 레이저가 효과적으로 작용했더라도 피부 속에 있던 털...